Description
Una deliciosa y nutritiva avena nocturna llena de proteínas, perfecta para comenzar el día con energía.
Ingredients
Scale
- ½ taza de leche de almendras (plain o vainilla)
- ¼ taza de yogur griego (plain o vainilla)
- ½ taza de avena tradicional (puede ser sin gluten)
- 1 cucharada de proteína en polvo (vainilla o sin sabor)
- ½ cucharada de semillas de chía
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- ½ plátano maduro (triturado)
- 1 cucharadita de canela
- ¼ de taza de puré de calabaza
- 1 a 2 cucharadas de miel o jarabe de arce
- ¾ cucharadita de especias para pay de calabaza
- ¼ a ⅓ de taza de manzana en cubos pequeños
- Nueces o pecanas para la cobertura
- 1 a 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- ¼ de taza de fresas en cubos
- ¼ de durazno en cubos
- 1 a 2 cucharadas de coco rallado
Instructions
- En un tarro hermético, añade la leche de almendras.
- Incorpora la avena y remueve para asegurarte de que se sumerja por completo.
- Agrega los ingredientes de tu elección según los sabores que prefieras.
- Añade el yogur griego, la proteína en polvo, las semillas de chía, el plátano, el extracto de vainilla, canela, el puré de calabaza y un toque de jarabe de arce o miel.
- Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
- Cierra el tarro y colócalo en el refrigerador durante la noche o al menos durante 6 horas.
- Cuando estés listo para disfrutar, añade un poco más de leche si lo prefieres más cremoso y añade tus coberturas favoritas como frutas, nueces o un poco de mantequilla de cacahuete.
Notes
Puedes personalizar los sabores y las coberturas según tus preferencias. Experimenta con diferentes tipos de leche y frutas.
- Prep Time: 10 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Refrigeración
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 300
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 38g
- Fiber: 8g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: avena, proteínas, desayuno, saludable, fácil, receta, nocturna