Description
Disfruta de un nutritivo desayuno de avena cremosa con arándanos jugosos, perfecto para comenzar el día con energía.
Ingredients
Scale
- 2 tazas de arándanos (frescos o congelados)
- 2 cucharadas de jarabe de arce
- 2 tazas de avena enrollada de cocción lenta
- 4 cucharadas de semillas de chía
- 3 tazas de agua o leche
- 4 cucharadas de jarabe de arce (para el yogurt)
- 1 taza de yogurt griego (de vainilla o arándano)
- 2–3 cucharaditas de extracto de vainilla
- 1 pizca de sal
Instructions
- Combine los arándanos y 2 cucharadas de jarabe de arce en una cacerola y cocine a fuego lento.
- Mezcle la avena, semillas de chía, agua o leche, y una pizca de sal en un tazón grande.
- Agregue el extracto de vainilla y 4 cucharadas de jarabe de arce, y mezcle bien.
- Coloque la mezcla de avena en un frasco o tazón, seguido de la capa de arándano, y refrigere durante la noche.
- Sirva la Avena Nocturna en un tazón y agregue yogurt griego por encima y más arándanos si desea.
Notes
Puede ajustar la dulzura según su preferencia y experimentar con diferentes frutas o extractos de sabor.
- Prep Time: 15 minutos
- Cook Time: 5 minutos
- Category: Desayuno
- Method: Refrigeración
- Cuisine: Saludable
Nutrition
- Serving Size: 1 porción
- Calories: 300
- Sugar: 15g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: avena nocturna, desayuno saludable, arándanos