Description
Delicious overnight oats combined with blueberries and honey, providing a nutritious start to your day.
Ingredients
Scale
- 1 taza de arándanos, más algunos para decorar
- 2 cucharadas de miel
- 1 taza de avena de grano entero
- 1 taza de leche (puede ser a base de plantas o láctea, sin endulzar)
- ½ taza de yogur griego natural
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 cucharadita de semillas de lino molidas
Instructions
- Aplasta los arándanos en un tazón pequeño.
- Añade la miel y mezcla bien.
- Divide la mezcla de arándano y miel en dos frascos de tamaño pinta.
- Mezcla la avena, la leche y el yogur en el mismo tazón.
- Agrega las semillas de chía y de lino molidas y mezcla bien.
- Vierte la mezcla de avena en los frascos, sobre la mezcla de arándano.
- Tapa los frascos y colócalos en el refrigerador.
- Cuando estés listo para servir, simplemente revuelve la mezcla y añade arándanos enteros como decoración.
Notes
Puedes personalizar la receta añadiendo nueces, especias o diferentes frutas.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Category: Breakfast
- Method: No Cook
- Cuisine: Healthy
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 15g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: overnight oats, blueberry oats, healthy breakfast, nutritious recipe